人类基准测试 App 安装与使用

一个真实的前后对比：同一周，两种记录方式

下面这个例子来自一位长期使用者的实际记录方式，我们用他的原话整理。它不夸张，但足够说明「有基准」和「没基准」差在哪。

人类基准测试谁在用它，各自图什么

说点不太讨喜的话

人类基准测试不是智力测验，也不能替代任何医学或心理评估。它能做的，是在条件尽量一致的前提下，给你一条属于你自己的参照线。分数高低和聪明与否关系不大，和当天的睡眠、咖啡因、情绪、环境噪音关系很大。把这一点想明白，用起来才不会走偏。

另外，题库的具体题目构成、常模参照人群的抽样细节，属于我们尚未完整公开的部分，这里如实说明，不做猜测性描述。涉及第三方研究或行业报告的引用，本页一律不写，因为我们无法逐条核实到原始出处。

新手使用指南：第一周怎么用才不算白装

很多人装完当天测三轮，第二天就再也不打开了。想让这个 App 真正有用，第一周按下面这个节奏走，比一口气测十次强得多。

• 第一天：只做校准测。选一个你以后大概率能固定下来的时段，安静环境，手机静音，做完就退出，别急着看分数。
• 第三、五天：各补一次。尽量在同一时段、同一姿势、同样的咖啡因摄入条件下完成，让数据具备可比性。
• 第七天：看曲线，不看单点。三次成绩落在什么区间、有没有明显离群，比「最高分多少」有意义得多。
• 之后：每周两次即可。频率过高会带来练习效应，分数虚高，反而失去参照价值。

人类基准测试避坑安全须知：新用户最容易踩的几个坑

这类自测应用的门槛低，坑也就集中在「来源」和「解读」两头。下面几条是行业通识，照着做基本不会出问题。

• 只从官方入口下载。第三方下载站的「加速版」「精简版」常被二次打包，多要权限、夹带推广。判断方法很简单：安装包体积明显偏离官方标注、安装时索要通讯录或短信权限，基本可以判定有问题。
• 警惕付费解锁分数的套路。正常的自测工具不会把「看自己的成绩」设成付费墙。凡是测完才告诉你「付费查看完整报告」的，先想清楚它卖的到底是报告还是焦虑。
• 别把单次分数当结论。睡眠不足一晚、刚吵完架、环境嘈杂，都能让反应力成绩掉一截。看趋势，不看单点，这条适用于几乎所有自测类工具。
• 设备安全上做两件事。一是系统保持更新，二是给应用锁屏密码或生物识别，成绩属于个人数据，不必随手给人看。
• 广告与推送能关就关。安卓可在系统设置里限制应用的后台通知与自启动，iOS 可在通知设置中单独关闭；这类通用做法能明显减少打断，也让测验环境更干净。
• 导出备份一次。换机、清缓存、卸载重装都可能丢数据，养成每月导出一次成绩表的习惯，成本很低。

关于「资质与荣誉」，我们的态度

这一栏很多下载页会摆满奖状和认证。我们暂时没有需要展示、且能被独立核实的第三方资质或奖项，所以这一栏保持空缺，不做填充。题库设计参考了认知心理学中公开的经典范式，这一点在应用内的说明页写得更细；至于具体参照了哪些研究、常模如何抽样，凡是我们无法给出可查出处的部分，就不在这里写。信息以官方说明与公开资料为准，这是我们愿意长期守住的底线。